Opis
Mocny core i mięśnie brzucha
Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu. W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje o treningu mięśni core i brzucha.
Z videobooka dowiesz się:
- że brak odpowiednio silnych mięśni core może wywołać bóle kręgosłupa, spowodować rozejście mięśni prostych brzucha oraz osłabienie mięśni dna miednicy
- jakie mięśnie tworzą core
- czym jest core stability
- dlaczego warto trenować mięśnie core
- o czym świadczy wygląd brzucha
Wybierz ten videobook gdy:
- masz osłabione mięśnie tułowia i brzucha
- chcesz wzmocnić brzuch, poprawić postawę
- szukasz ćwiczeń, które wzmocnią brzuch i będą bezpieczne dla dna miednicy
Videobook zawiera wspólny trening dla osób średniozaawansowanych skupiający się pobudzeniu, wzmocnieniu mięśni core oraz brzucha. Ćwiczenia są tak skomponowane by osiągnąć efekt wydolnego i płaskiego brzucha, szczupłej talii oraz zarysowanych mięśni.
Do treningu potrzebujesz piłkę do pilates o średnicy 20-26 cm.
Trening możesz łączyć w jednej jednostce treningowej z innym treningiem, polecam połączenie z treningiem pośladków z videobooka “pośladki na miarę” lub z videobookiem “mocna góra i piękne piersi”. Jako pierwszy trening brzucha po ciąży najpierw polecam videobook i trening w nim zawarty “brzuch po ciąży”.
Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii i nie zastąpią wizyty u fizjoterapeuty uroginekologicznego lub lekarza.
Trening wykonujemy jako dodatek do treningu całego ciała lub innych partii ciała, 3-4 razy w tygodniu.
Informacje techniczne
- Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
- Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
- Videobook trwa 53 minuty i będzie dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
- Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III i A7RIV, a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.
Dominika Pikul (zweryfikowany) –
Super zestaw ćwiczeń. Czuje efekty. Pomogły mi te ćwiczenia w moich problemach z lędźwiami.
Dobrusia N. (zweryfikowany) –
Jestem bardzo zadowolona z zakupu: przekonujący i rzeczowy wstęp, jasne prowadzenie treningu (nauczyłam się nawet synchronizować oddech z ruchem), ilość instrukcji podczas treningu wystarczająca, ale nie przegadana. Uwielbiam ten trening, a próbowałam już wielu innych. Polecam z całym przekonaniem.
Alicja Maćków (zweryfikowany) –
Super videobook. Ćwiczę już pare tygodni i widzę poprawę jeśli chodzi o dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym! 🙂
Małgorzata Zakrzewska (zweryfikowany) –
Super ćwiczenia. Nieoczywiste, bez brzuszków, bardzo relaksujące. Polecam
Joanna Vogel (zweryfikowany) –
Fajnie i różnorodne ćwiczenia z małą piłką.
Alicja Antczak (zweryfikowany) –
Świetne ćwiczenia! Nareszcie konkretny zestaw ćwiczeń na core bez tych przeklętych brzuszków! Mocno czuć pracę mięśni, a jednocześnie ćwiczy się bardzo przyjemnie. Naprawdę polecam.
Agnieszka Kłopotek (zweryfikowany) –
Bałam się tego treningu, że będzie mocno męczący i będzie wymagał dużego pocenia się. Nic bardziej mylnego:) ćwiczenia są intensywne, ale w taki sposób jaki lubię! Nie trzeba wylewać hektolitów potu, żeby zadbać o siebie! Na pewno będę do niego wracać!
Justyna Bułat (zweryfikowany) –
Ten v book jest świetny, w końcu czuje jak pracuje brzuch nie robiąc brzuszków. Bardzo intensywny trening z mała pilka do pilatesu.uwielbiam wyzwania A ten trening to wyzwanie polecam ??️♀️?
Maria Stępniak (zweryfikowany) –
Rewelacyjny videobook – nie wiem czy to kwestia stylu prowadzenia czy muzyki w tle, ale jeszcze nigdy ćwiczenia na core nie były dla mnie relaksujące, a przy tym naprawdę czuję ich działanie. Jedyny minus dla mnie osobiście – dużo ćwiczeń w podporze co ze względu na problematyczne nadgartski jest dla mnie pewną uciążliwością. Niemniej bardzo polecam!
Magdalena Kowalczuk (zweryfikowany) –
Świetny zestaw ćwiczeń! Videobook bardzo przyjemny. Kupiłam akurat mocny core, ponieważ pływam i choć regularnie robię postępy, to widać, że brakuje mi siły w tym obszarze i, że jedna strona jest słabsza od drugiej. Wykupiłam dostęp jakiś miesiąc temu, ćwiczenia starałam się robić 2x w tygodniu, ale np. przy okresie odpuściłam, więc ogólnie było ich mniej. A i tak widzę różnicę! Oczywiście na plus. Jedno ćwiczenie, które od dawna sprawiało mi problem na basenie, jestem już w stanie zrobić, a do tego, słabsza strona trochę się wzmocniła. Nie mogę się doczekać, jakie zmiany zobaczę za miesiąc i w następnych <3 Dzięki!