Mocna Góra i Piękne Piersi

(3 opinie klienta)

75,00

Podana cena jest ceną brutto.

Opis

Mocna Góra i Piękne Piersi

Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu.  W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje oparte na wiedzy i doświadczeniu z pracy z pacjentami uroginekologicznymi. Dowiesz się dlaczego należy ćwiczyć górną część ciała, jak poradzić sobie z przeciążeniami obręczy barkowej czy z bólem pod łopatką a także jak poprawić wygląd piersi. Efektem wspólnych ćwiczeń będą wzmocnione mięśnie górnej części ciała.

  • Videobook zawiera część teoretyczną i praktyczną
  • Zawiera ćwiczenia, techniki i porady na wzmocnienie mięśni ramion, barków, pleców i klatki piersiowej
  • Zawiera informacje praktyczne jak przeciwdziałać przeciążeniom obręczy barkowej i kończyn górnych

W videobooku znajdziesz:

  • Część teoretyczną obejmującą anatomię taśm powięziowo-mięśniowych kończyny górnej i obręczy barkowej, anatomię poszczególnych mięśni. część teoretyczna porusza temat konsekwencji przeciążeń: zespół cieśni nadgarstka, przeciążenie w stawach łokciowych, bolesne punkty spustowe (np. ból pod łopatką)
  • Rady jak dbać o zdrowie obręczy barkowej, nadgarstków, jak poprawić wygląd piersi
  • Wspólny 30 minutowy trening (rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie)

Komu dedykowany jest ten Videobook? Wybierz go, gdy:

  • Chcesz w przemyślany sposób wzmocnić mięśnie ramion, barków, pleców i klatki piersiowej
  • Chcesz ćwiczeniami poprawić wygląd biustu 
  • Szukasz sposobów na ujędrnienie biustu po zakończeniu karmienia piersią

Podkreślam, że każdy biust jest piękny i ćwiczenia są ułożone tak, by przede wszystkim wzmacniać mięśnie górnej części ciała, efekt uniesienia piersi nie jest tu celem samym w sobie. 

Do treningu potrzebujesz matę do ćwiczeń, gumę oporową typu miniband.

Ćwiczenia mogą wykonywać kobiety również w ciąży (z podanymi modyfikacjami). Ćwiczenia są tworzone tak, by były bezpieczne dla mięśni dna miednicy i przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.

Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii dna miednicy i nie rozwiązują problemów uroginekologicznych. Niezastąpiona jest konsultacja u fizjoterapeuty i ginekologa. Mogą wspierać, uzupełniać terapię lub być doskonałą profilaktyką. Nieprawidłowo wykonywane mogą pogorszyć stan zdrowia. 

Trening zaleca się wykonywać 3- 4 razy w tygodniu. Warto połączyć go z ćwiczeniami na mięśnie brzucha, nóg i pośladków, tego samego dnia lub przeplatać.

Przedstawiona w videobookach treść i jej forma jest chroniona prawami autorskimi a kopiowanie i udostępnianie osobom postronnym jest zabronione.

Informacje techniczne

  • Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
  • Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
  • Videobook jest dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
  • Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III(4K), a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.

Zobacz jak wyglada np. na telefonie 😉

3 opinie dla Mocna Góra i Piękne Piersi

  1. Daria Szczerbiwilk (zweryfikowany)

    Pierwszy trening za mną więc mogę podzielić się wrażeniami. Przede wszystkim zacznę od tego, że nie znoszę ćwiczyć górnych partii ciała, wszystko mnie boli, piecze i powoduje ogólną niechęć. Każdy kto obserwuje Gosię chociaż na Instagramie myślę, że wie czego można spodziewać się po jej produkcie.
    Videoobok ma w sobie moim zdaniem wszystko czego możemy potrzebować. Na początku strona merytoryczna w której zostaje nam wytłumaczone dlaczego tak ważny jest trening górnej części ciała (wszystko jest w bardzo przystępnym języku), później przechodzimy do rozgrzewki, która moim zdaniem wyraźnie daje odczuć, że będziemy ćwiczyć, następnie – ćwiczenia. Jeśli chodzi o sam trening nie wydaje się ciężki, natomiast ja używając najsłabszej gumy czułam każdy mięsień (co jest super bo po czasie można progresować zmieniając gumę). Nie jest to też trening na zasadzie wymachiwania rękami “kto szybciej”, co również jest fajne, ponieważ możemy na spokojnie myśleć o oddechu. Na koniec jest przyjemne rozciąganie.
    Jeśli ktoś ma problem z tym, aby usiąść na piętach to da się te ćwiczenia zrobić siedząc z wyprostowanymi nogami 🙂
    Zdecydowanie polecam każdemu kto chce się dowiedzieć po co ćwiczyć oraz jak to robić 🙂

  2. patrycja.gaw (zweryfikowany)

    Wspaniałe wykorzystanie mini na ds do ćwiczenia górnej partii ciała, zazwyczaj trenerzy używają do dolnej. Byłam w szoku że zrobiłam tyle pompek, a to dzięki instrukcjom Gosi, po prostu wcześniej ćwiczyłam źle technicznie, a tu wszystko wyjaśnione i najważniejsze że możliwa prostsza wersja.

  3. Marta (zweryfikowany)

    Świetne ćwiczenia. A próbowałam już wielu ćwiczeń, metod i sposobów na górną partie ciała 😉 ten zestaw zdecydowanie wejdzie do moich stałych ćwiczeń. I dobra dawka wiedzy merytorycznej, dużo się bardzo ciekawych rzeczy dowiedziałam. A ostatnie ćwiczenie rozciągające to super bomba, powinni tego uczyć w szkołach 😀

    Jedyne co to moje nogi nie są przystosowane do siedzenia tyle w klęku, więc musiałam trochę więcej przerw brać, ale to pewnie sprawa indywidualna.
    Ale ogólnie super material, świetnie się po nim czuję.

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.