Opis

Wzmocnij Ciało 

Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu.  W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje oparte na wiedzy i doświadczeniu z pracy z pacjentami uroginekologicznymi. Dowiesz się jakie korzyści niesie trening z obciążeniem w postaci gum oporowych minibands, jak działa tłocznia brzuszna i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń kiedy masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub dysfunkcje dna miednicy, a na koniec poćwiczymy razem!

• Videobook zawiera część teoretyczną i praktyczną
• Zawiera ćwiczenia wzmacniające na obręcz barkową, ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch, nogi oraz pośladki 

W videobooku znajdziesz:

• Część teoretyczną omawiającą anatomię tłoczni brzusznej, wpływ ćwiczeń na dno miednicy i całe ciało, korzyści płynące z treningu z obciążeniem
• Rady jak dobrać odpowiednie obciążenie w postaci gum oporowych minibands
• Wspólny 35 minutowy, bądź dla bardziej wymagających 55 minutowy trening (rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie). Sama wybierasz wersje.

Komu dedykowany jest ten Videobook? Wybierz go, gdy:

• Chcesz w przemyślany sposób wzmocnić mięśnie głównych grup mięśniowych 
• Szukasz treningu w umiarkowanym tempie 
• Szukasz treningu skupiającego się na technice ćwiczeń i czuciu mięśni
• Rozpoczynasz aktywność fizyczną i chcesz przygotować ciało do większych obciążeń na siłowni lub treningów grupowych i fitness
• Szukasz ćwiczeń wzmacniających bezpiecznych przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i dysfunkcjach dna miednicy

Do treningu potrzebujesz matę do ćwiczeń, gumy oporowe typu miniband, o różnych stopniach oporu/rozciągliwości.

Ćwiczenia mogą wykonywać kobiety również w ciąży (z podanymi modyfikacjami). 

Ćwiczenia są tworzone tak, by były bezpieczne dla mięśni dna miednicy i przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.

Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii dna miednicy i nie rozwiązują problemów uroginekologicznych. Niezastąpiona jest konsultacja u fizjoterapeuty i ginekologa.  Mogą wspierać, uzupełniać terapię lub być doskonałą profilaktyką.  Nieprawidłowo wykonywane mogą pogorszyć stan zdrowia. 

Trening zaleca się wykonywać 3- 4 razy w tygodniu. Warto połączyć go z ćwiczeniami rozciągającymi i wydolnościowymi.

Przedstawiona w videobookach treść i jej forma jest chroniona prawami autorskimi a kopiowanie i udostępnianie osobom postronnym jest zabronione.

Informacje techniczne

• Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
• Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
• Videobook jest dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
• Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III(4K), a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.

Zobacz jak wyglada np. na telefonie 😉