Wzmocnij Ciało

(10 opinii klienta)

79,00

Podana cena jest ceną brutto.

Opis

Wzmocnij Ciało 

Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu.  W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje oparte na wiedzy i doświadczeniu z pracy z pacjentami uroginekologicznymi. Dowiesz się jakie korzyści niesie trening z obciążeniem w postaci gum oporowych minibands, jak działa tłocznia brzuszna i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń kiedy masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub dysfunkcje dna miednicy, a na koniec poćwiczymy razem!

  • Videobook zawiera część teoretyczną i praktyczną
  • Zawiera ćwiczenia wzmacniające na obręcz barkową, ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch, nogi oraz pośladki 

W videobooku znajdziesz:

  • Część teoretyczną omawiającą anatomię tłoczni brzusznej, wpływ ćwiczeń na dno miednicy i całe ciało, korzyści płynące z treningu z obciążeniem
  • Rady jak dobrać odpowiednie obciążenie w postaci gum oporowych minibands
  • Wspólny 35 minutowy, bądź dla bardziej wymagających 55 minutowy trening (rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie). Sama wybierasz wersje.

Komu dedykowany jest ten Videobook? Wybierz go, gdy:

  • Chcesz w przemyślany sposób wzmocnić mięśnie głównych grup mięśniowych 
  • Szukasz treningu w umiarkowanym tempie 
  • Szukasz treningu skupiającego się na technice ćwiczeń i czuciu mięśni
  • Rozpoczynasz aktywność fizyczną i chcesz przygotować ciało do większych obciążeń na siłowni lub treningów grupowych i fitness
  • Szukasz ćwiczeń wzmacniających bezpiecznych przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i dysfunkcjach dna miednicy

Do treningu potrzebujesz matę do ćwiczeń, gumy oporowe typu miniband, o różnych stopniach oporu/rozciągliwości.

Ćwiczenia mogą wykonywać kobiety również w ciąży (z podanymi modyfikacjami). 

Ćwiczenia są tworzone tak, by były bezpieczne dla mięśni dna miednicy i przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.

Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii dna miednicy i nie rozwiązują problemów uroginekologicznych. Niezastąpiona jest konsultacja u fizjoterapeuty i ginekologa.  Mogą wspierać, uzupełniać terapię lub być doskonałą profilaktyką.  Nieprawidłowo wykonywane mogą pogorszyć stan zdrowia. 

Trening zaleca się wykonywać 3- 4 razy w tygodniu. Warto połączyć go z ćwiczeniami rozciągającymi i wydolnościowymi.

Przedstawiona w videobookach treść i jej forma jest chroniona prawami autorskimi a kopiowanie i udostępnianie osobom postronnym jest zabronione.

Informacje techniczne

  • Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
  • Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
  • Videobook jest dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
  • Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III(4K), a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.

Zobacz jak wyglada np. na telefonie 😉

10 opinii dla Wzmocnij Ciało

  1. Ewelina Tilly (zweryfikowany)

    Najlepszy trening jaki kiedykolwiek wpadl mi w ręce. Zero pospieszania i idiotycznych haseł, wszystko spokojnie w pięknym, ciepłym tonie. Mimo, że trening jest dość spokojny jest też całkiem wymagający i pali sporą ilość kalorii. Wiedza, z którą Gosia dzieli się na początku jest nieoceniona. 10/10

  2. patrycja.gaw (zweryfikowany)

    Świetny wykład, super trening. Każdy ruch świadomy, dzięki czemu satysfakcjonująco męczący.

  3. Paulina Kwiatkowska (zweryfikowany)

    To jest najprzyjemniejszy trening jaki kiedykolwiek robiłam! Idealne tempo, dokładane instrukcje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jak oddychać. Daje popalić 😀 Na filmiku zaznaczone są poszczególne części, co jest bardzo dużym ułatwieniem. I bardzo podoba mi się to, że trening wykonuje się ba boso 🙂 Pani Gosiu, świetna robota!

  4. Dominika Kowalska (zweryfikowany)

    Świetny trening! Z jednej strony po jego zrobieniu nie mam uczucia totalnego przemęczenia, z drugiej jednak czuję ze poćwiczyłam. Dodatkowy plus za bardzo dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, pozycji ciała, zwracanie uwagi na główne błędy.

  5. Dominika Pikul (zweryfikowany)

    Super trening. Nie jest on bardzo męczący, a efekty są widoczne. Myślę, że jest on dla każdego bez względu jaką ma kondycje.

  6. Małgorzata Kołacińska (zweryfikowany)

    Bardzo przyjemny trening całego ciała. Przydatny w powrocie do formy, na spokojnie, bez pośpiechu 🙂 Jestem z tego videobooka bardzo zadowolona, no i w końcu zaczęłam na dobre korzystać z gum 🙂 Dziękuję bardzo <3

  7. Alicja Maćków (zweryfikowany)

    Trening jest przyjemny, spokojny, a jednoczenie daje popalić. Bardzo podobają mi się instrukcje wykonywania ćwiczeń, wyłapałam dzięki nim u siebie kilka błędów. Jestem bardzo zadowolona, a muszę przyznać, że nigdy nie byłam fanką ćwiczeń z gumami 😊

  8. Natalia Lipińska (zweryfikowany)

    Cudowny trening, w dobrym tempie, dzięki temu łatwiej jest skoordynować oddech z ćwiczeniami. Czuć całe ciało, u mnie zwłaszcza pośladki i nogi. Instrukcje wykonywania ćwiczeń bardzo jasne 🙂

  9. Honorata Tymczak (zweryfikowany)

    Super trening. Idealne tempo dla osób początkujących jak ja. Każde ćwiczenie wyjaśnione i dokładnie pokazane bez poganiania i tykającego zagarka. Dziękuję Gosiu!

  10. Joanna Romero Wandzel (zweryfikowany)

    Swietny trening! Dlugo szukalam czegos dla siebie i jestem zachwycona. Wszystko super wyjasnione 🙂 polecam! Dziekuje Gosiu

Tylko zalogowani klienci, którzy kupili ten produkt mogą napisać opinię.