Opis
Wzmocnij Ciało
Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu. W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje oparte na wiedzy i doświadczeniu z pracy z pacjentami uroginekologicznymi. Dowiesz się jakie korzyści niesie trening z obciążeniem w postaci gum oporowych minibands, jak działa tłocznia brzuszna i na co zwracać uwagę podczas ćwiczeń kiedy masz rozejście mięśnia prostego brzucha lub dysfunkcje dna miednicy, a na koniec poćwiczymy razem!
- Videobook zawiera część teoretyczną i praktyczną
- Zawiera ćwiczenia wzmacniające na obręcz barkową, ramiona, plecy, klatkę piersiową, brzuch, nogi oraz pośladki
W videobooku znajdziesz:
- Część teoretyczną omawiającą anatomię tłoczni brzusznej, wpływ ćwiczeń na dno miednicy i całe ciało, korzyści płynące z treningu z obciążeniem
- Rady jak dobrać odpowiednie obciążenie w postaci gum oporowych minibands
- Wspólny 35 minutowy, bądź dla bardziej wymagających 55 minutowy trening (rozgrzewka, ćwiczenia, rozciąganie). Sama wybierasz wersje.
Komu dedykowany jest ten Videobook? Wybierz go, gdy:
- Chcesz w przemyślany sposób wzmocnić mięśnie głównych grup mięśniowych
- Szukasz treningu w umiarkowanym tempie
- Szukasz treningu skupiającego się na technice ćwiczeń i czuciu mięśni
- Rozpoczynasz aktywność fizyczną i chcesz przygotować ciało do większych obciążeń na siłowni lub treningów grupowych i fitness
- Szukasz ćwiczeń wzmacniających bezpiecznych przy rozejściu mięśnia prostego brzucha i dysfunkcjach dna miednicy
Do treningu potrzebujesz matę do ćwiczeń, gumy oporowe typu miniband, o różnych stopniach oporu/rozciągliwości.
Ćwiczenia mogą wykonywać kobiety również w ciąży (z podanymi modyfikacjami).
Ćwiczenia są tworzone tak, by były bezpieczne dla mięśni dna miednicy i przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.
Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii dna miednicy i nie rozwiązują problemów uroginekologicznych. Niezastąpiona jest konsultacja u fizjoterapeuty i ginekologa. Mogą wspierać, uzupełniać terapię lub być doskonałą profilaktyką. Nieprawidłowo wykonywane mogą pogorszyć stan zdrowia.
Trening zaleca się wykonywać 3- 4 razy w tygodniu. Warto połączyć go z ćwiczeniami rozciągającymi i wydolnościowymi.
Przedstawiona w videobookach treść i jej forma jest chroniona prawami autorskimi a kopiowanie i udostępnianie osobom postronnym jest zabronione.
Informacje techniczne
- Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
- Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
- Videobook jest dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
- Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III(4K), a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.
Ewelina Tilly (zweryfikowany) –
Najlepszy trening jaki kiedykolwiek wpadl mi w ręce. Zero pospieszania i idiotycznych haseł, wszystko spokojnie w pięknym, ciepłym tonie. Mimo, że trening jest dość spokojny jest też całkiem wymagający i pali sporą ilość kalorii. Wiedza, z którą Gosia dzieli się na początku jest nieoceniona. 10/10
patrycja.gaw (zweryfikowany) –
Świetny wykład, super trening. Każdy ruch świadomy, dzięki czemu satysfakcjonująco męczący.
Paulina Kwiatkowska (zweryfikowany) –
To jest najprzyjemniejszy trening jaki kiedykolwiek robiłam! Idealne tempo, dokładane instrukcje jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jak oddychać. Daje popalić 😀 Na filmiku zaznaczone są poszczególne części, co jest bardzo dużym ułatwieniem. I bardzo podoba mi się to, że trening wykonuje się ba boso 🙂 Pani Gosiu, świetna robota!
Dominika Kowalska (zweryfikowany) –
Świetny trening! Z jednej strony po jego zrobieniu nie mam uczucia totalnego przemęczenia, z drugiej jednak czuję ze poćwiczyłam. Dodatkowy plus za bardzo dokładne wyjaśnienie ćwiczeń, pozycji ciała, zwracanie uwagi na główne błędy.
Dominika Pikul (zweryfikowany) –
Super trening. Nie jest on bardzo męczący, a efekty są widoczne. Myślę, że jest on dla każdego bez względu jaką ma kondycje.
Małgorzata Kołacińska (zweryfikowany) –
Bardzo przyjemny trening całego ciała. Przydatny w powrocie do formy, na spokojnie, bez pośpiechu 🙂 Jestem z tego videobooka bardzo zadowolona, no i w końcu zaczęłam na dobre korzystać z gum 🙂 Dziękuję bardzo <3
Alicja Maćków (zweryfikowany) –
Trening jest przyjemny, spokojny, a jednoczenie daje popalić. Bardzo podobają mi się instrukcje wykonywania ćwiczeń, wyłapałam dzięki nim u siebie kilka błędów. Jestem bardzo zadowolona, a muszę przyznać, że nigdy nie byłam fanką ćwiczeń z gumami 😊
Natalia Lipińska (zweryfikowany) –
Cudowny trening, w dobrym tempie, dzięki temu łatwiej jest skoordynować oddech z ćwiczeniami. Czuć całe ciało, u mnie zwłaszcza pośladki i nogi. Instrukcje wykonywania ćwiczeń bardzo jasne 🙂
Honorata Tymczak (zweryfikowany) –
Super trening. Idealne tempo dla osób początkujących jak ja. Każde ćwiczenie wyjaśnione i dokładnie pokazane bez poganiania i tykającego zagarka. Dziękuję Gosiu!
Joanna Romero Wandzel (zweryfikowany) –
Swietny trening! Dlugo szukalam czegos dla siebie i jestem zachwycona. Wszystko super wyjasnione 🙂 polecam! Dziekuje Gosiu
Olesia Komarnitska (zweryfikowany) –
Świetny domowy trening na wszystkie partii ciała z użyciem mini-bandów .Jest bezpieczny, świadomy, ze wskazówkami jak można zmodyfikować ćwiczenie w zależności od stanu zdrowia i kondycji, jak kontrolować oddech. Jest możliwość progresji z użyciem gum z większym oporem.