Opis
Relaks Dna Miednicy
Videobook to nagranie wideo, połączenie miniwykładu i wspólnego treningu. W tym Videobooku znajdziesz wyczerpujące informacje oparte na wiedzy i doświadczeniu z pracy z pacjentami uroginekologicznymi. Dowiesz się czym są nadreatywne mięśnie dna miednicy, jakie dają objawy i jak sobie z tym poradzić.
- Videobook zawiera część teoretyczną i praktyczną
- Zawiera ćwiczenia, techniki i porady na rozluźnienie nadreaktywnych mięśni dna miednicy
- Holistyczne podejście do pracy z ciałem – proponowane sposoby i ćwiczenia rozluźnienia dotyczą mięśni dna miednicy oraz obszarów ciała w których napięcie współistnieje
W videobooku znajdziesz:
- Ćwiczenia oddechowe
- Aktywujące i rozluźniające dno miednicy
- Instrukcje używania wibratora w celach rehabilitacyjnych
- Instrukcje rozluźniania napięć w rejonie głowy, twarzy i szyi
- Wspólny 30 minutowy trening
Komu dedykowany jest ten videobook? Wybierz go, gdy:
- Masz napięte mięśnie w rejonie krocza
- Nie umiesz rozluźnić mięśni dna miednicy
- Masz bolesne stosunki seksualne (a ginekologicznie jesteś zdrowa)
- Masz nawracające infekcje pęcherza lub intymne (a ginekologicznie jesteś zdrowa)
- Masz endometriozę lub bolesne miesiączki
- Masz vulvodynię
- Urodziłaś przez cesarskie cięcie
- Prowadzisz bardzo aktywny fizycznie tryb życia lub ciężko trenujesz
- Może być to jeden z elementów przygotowania do porodu siłami natury
Ćwiczenia mogą wykonywać kobiety również w ciąży (z podanymi modyfikacjami) w celu przygotowania się do porodu siłami natury.
Do treningu potrzebujesz miękką piłkę o średnicy ok. 20/25 cm.
Przedstawione informacje i ćwiczenia mają na celu zwiększenie świadomości i wiedzy, nie stanowią same w sobie terapii dna miednicy i nie rozwiązują problemów uroginekologicznych. Niezastąpiona jest konsultacja u fizjoterapeuty uroginekologicznego i ginekologa. Mogą wspierać, uzupełniać terapię lub być doskonałą profilaktyką. Nieprawidłowo wykonywane mogą pogorszyć stan zdrowia.
Trening można wykonywać codziennie lub rzadziej, ale nie mniej niż 3 razy w tygodniu.
Przedstawiona w videobookach treść i jej forma jest chroniona prawami autorskimi a kopiowanie i udostępnianie osobom postronnym jest zabronione.
Informacje techniczne
- Videobook jest dostępny po zalogowaniu online, nie jest wysyłany na płycie CD.
- Można go odtwarzać na każdym urządzeniu które posiada jedną z popularnych przeglądarek internetowych: Chrome, Safari… itd.
- Videobook jest dostępny po zakupie w zakładce moje konto / Kupione Produkty po zalogowaniu się.
- Videobook jest nagrany pełnoklatkową kamerą Sony A7III(4K), a jakość jest zależna od szybkości łącza internetowego. Możesz też ją manualnie wybrać, trybikiem po prawej stronie ekranu.
Beata Dobosiewicz (zweryfikowany) –
Videobook „Relaks dna miednicy” jest dla mnie relaksem całego ciała. Czuję odprężenie i rozluźnienie zarówno w okolicy miednicy jak i w szyi, żuchwie i w głowie. Bardzo podoba mi się duża dawka merytorycznej wiedzy na początku, która pozwoliła mi przygotować się do ćwiczeń – wiedziałam na co zwrócić uwagę. Na koniec bardzo ważne wskazówki, które koniecznie muszę w wprowadzić w życie!
Ćwiczenia z Tobą to cudowny czas tylko dla mnie, czas świadomego relaksu i pracy nad zrozumieniem jak ważne jest rozluźnienie mięśni, które są przecież fundamentem mojego ciała ❤️ Dziękuję Ci za tak świetny produkt!
Wiktoria Łebek (zweryfikowany) –
Jako ktoś kto całe życie zmaga się z napięciem (nabyte problemy z układem nerwowym, ścieranie zębów, napięciowe bóle głowy, ból podczas stosunku) polecam z całego serca!!! Efekty widać już praktycznie od pierwszych ćwiczeń. A patent z taśmą: milion/10, skończyły się bóle zębów, w końcu mogę odstawić tabletki przeciwbólowe, także produkt zwraca się z nawiązką! Poruszam się lżej, bo w biodrach jakby “luźniej”, mikcja idzie gładko, już nie muszę czekać 5 minut zanim zacznie się strumień. 😛 Dzięki wielkie Gosia i gratuluję tak estetycznego produktu!
Maria Sokołowska (zweryfikowany) –
Serdecznie polecam videobok “Relaks dna miednicy”! Najlepszy wieczorny relaks, poczucie zadbania o siebie, a aksamitny głos Gosi i jakość treningu tylko sprawiają, że chce się wracać. Dziękuję Gosiu <3
Jedyne co to dla mnie trening jest dość długi, całość z relaksacją zajmuje około 42 minuty. Mi program po miesiącu korzystania czasem lekko się dłuży, ale wtedy robię jedynie część ćwiczeń, czyli tyle ile mam ochotę. Gosiu, czy mogę prosić o komentarz? Czy wykonywanie tylko części ćwiczeń też jest w porządku, czy lepiej jednak całość? Pozdrawiam serdecznie!
Kabanos (zweryfikowany) –
Ten videbook to złoto! Uważam, że każdy kto ma jakiekolwiek problemy ze strony mięśni dna miednicy, które mogą być spowodowane ich napięciem, powinien go mieć jeśli może sobie na to pozwolić 🙂 Nie do końca wiedziałam czego się spodziewać, ponieważ temat relaksu tych mięśni jest dla mnie zupełnie nowy. Ćwiczenia trwają około 40 minut, natomiast nie jest to jakoś niesamowicie uciążliwe gdy faktycznie skupiamy się na tym co robimy. Ćwiczenia pozwalają na rozluźnienie mięśni całego ciała, co jest super szczególnie gdy dużo siedzimy. Nie jestem co prawda zbyt regularna ale po około 2 miesiącach widzę znaczna różnicę.
Naprawdę polecam 🙂
Patrycja Gładysz (zweryfikowany) –
Videobook niesamowity, dużo wiedzy, super ćwiczenia. Mimo że ćwiczenia trwają 40 min to bardzo szybko mija czas.
Jedyny minus jest taki że filmiku nie można pobrać i jak nie ma się dostępu do internetu to nie można ćwiczyć 🙁 .
Dominika Pikul (zweryfikowany) –
Ćwiczenia pozwalają na relaks. Po każdej serii ćwiczeń czuje niesamowite rozluźnienie.
Karolina Paździorek (zweryfikowany) –
Duża dawka wiedzy teoretycznej i bardzo fajnie skonstruowana część praktyczna. Trening jest wspaniałym uzupełnieniem terapii napiętego dna miednicy. Idealne ukojenie dla ciała i umysłu. Polecam! 🙂
Magdalena Felkowska (zweryfikowany) –
Gosiu bardzo dziękuję za to co robisz ❤ Ćwiczy z Tobą moja mama, jest mega zadowolona. Uzależniła się od Ciebie i tego co robisz, mamy już dwa Twoje e-booki i to pewnie nie koniec. Do wszystkiego potrzeba cierpliwości, ale Twoje ćwiczenia pomagają, przekazujesz ogrom wiedzy i dużo uczysz, tego , czego nikt kilka lat temu nawet głośno nie mówił. Twoje ćwiczenia działałają i to jak ❤ dziękuję za to co robisz, jesteś ogromną motywacją, będziemy się przyjaźnić 😉 pewnie jeszcze długo ❤❤
Dorota Heise (zweryfikowany) –
Świetny videobook! Dużo cennej wiedzy. Zakupiłam go po drugim porodzie, kiedy okazało się że mam napięte dno miednicy, a przez to brzuch robil się jak balon i zdarzały się sytuacje z nietrzymaniem moczu. Trening jest boski. Zresztą już wiele razy pisałam Tobie Gosiu, że dzięki niemu czuję taki relaks, jakby moje ciało się unosiło i było takie lekkie☺️. A skakanie na piłeczce i wypowiadane słowa hop, hop, hopla hop wywuluja tyle śmiechu 😘. Wszystkie wskazówki wcielam w życie. Ćwiczę ten trening na zmianę z relaksacyjna jogą i już po mcu widzę różnicę. Jak narazie dzięki temu, że jestem pod opieką fizjoterapeuty uroginekolog i ćwiczeniom problem z nietrzymaniem moczu ustapul, a brzuszek nie robi się już jak balon. Dziękuję za Twoja cudowną pracę i serce. Jak dostanę zielone światło od fizjo zakupie kolejne treningi. Czeka na mnie już też zakupiony Wzmocnij cialo☺️
Emilia Rozwadowska (zweryfikowany) –
Świetny videobook! Po treningu całe moje ciało jest zrelaksowane co przekłada się na lepszy sen, rano budzę się pełna energii. Przyjemna muzyka w tle i podążanie za głosem Gosi, skupienie na własnym ciele i jego ruchach daje doskonale uczucie odprężenia. Uwielbiam.
Małgorzata Zakrzewska (zweryfikowany) –
Bardzo polecam. Zauważyłam efekty już po 3 treningach, mimo braku regularności. Kompleksowe podejście do tematu. Do tego relaks całego ciała i ogrom wiedzy!
Justyna Bułat (zweryfikowany) –
Uwielbiam ten v- book . Już po pierwszym treningu czułam przyjemny luz w miednicy oraz całego ciała , Gosia świetnie tłumaczy krok po kroku. Bardzo polecam!!!
Katarzyna Bogusz (zweryfikowany) –
Może zadziałało to jak efekt placebo… dla mnie najważniejsze, że zadziałało 🙂
Miałam problem z bolesnym współżyciem, jednak używanie tamponów nie sprawiało mi problemów. Zrobiłam trening jeden raz – i cieszyłam się jak małe dziecko, gdy stosunek okazał się bezbolesny. Jestem mega zadowolona, wiedza i sposób przekazania jest super. Chyba pierwszy, instagramowy produkt, który kupiłam i w ogóle nie żałuję 🙂 Może jeszcze nie jest idealnie, ale teraz wiem, że wystarczy zrobić trening z Gosią i będzie o wieeeele lepiej :)))
Dziękuję!
Martyna Malczyńska (zweryfikowany) –
Z bólem podczas współżycia zmagam się już od kilku lat, trening kupiłam już jakiś czas temu ale nie ćwiczyłam regularnie i w pewnym momencie przestałam. Około 3 tygodnie temu zaczęłam znów ćwiczyć, tym razem codziennie, nie jest idealnie ale widzę różnicę, dlatego mam motywację by działać dalej 🙂
Jestem bardzo wdzięczna za ten trening i wiedzę, a przede wszystkim nadzieję, że może być lepiej 🙂