Ćwiczenia na hemoroidy?

czym są hemoroidy? To dobrze ukrwione sploty żylne znajdujące się w końcowym odcinku jelita grubego, ich występowanie jest całkowicie fizjologiczne, natomiast powiększenie jest objawem choroby hemoroidalnej – najczęstszej przyczyny wizyt u proktologa. Objawy choroby to:

• krwawienie z odbytu
• dyskomfort
• ból
• świąd/pieczenie wokół odbytu
• wychodzenie guzków na zewnątrz

Prawie każda kobieta po porodzie drogami natury zmaga się z powyższymi objawami, ale nie trzeba urodzić, by te objawy mieć.

Chorobie sprzyja mało ruchu, siedzący tryb życia, ? złe nawyki toaletowe (np. parcie, zbyt długie siedzenie w toalecie oraz opóźnianie defekacji) i inne.

Fizjoterapeuta uroginekologiczny i odpowiednia terapia pomagają w chorobie hemoroidalnej! Pracujemy nad aktywacją mięśni dna miednicy oraz nad prawidłową pracą przepony, przywracamy prawidłowy balans mięśniowy w dnie miednicy oraz prawidłowa ruchomość w stawach biodrowych i odcinku lędźwiowym kręgosłupa.

Wprowadzenie odpowiedniej podaży wody, zdrowej diety bogatej w błonnik oraz prawidłowych nawyków toaletowych i wykonywania czynności na co dzień z odciążeniem dna miednicy jest kluczowe

Aktywność fizyczna – duże ciężary na siłowni, ćwiczenia z zatrzymywaniem oddechu, ćwiczenia powodujące wzrost ciśnienia w jamie brzucha – zakazane!

Zalecane: Sporty poprawiające ruchomość w stawach, aktywność połączona z aktywacją mięśni dna miednicy, fajnym pomysłem jest joga, tai-chi, taniec, fitness (ale nie tabata), dopuszczalne są małe obciążenia zwiększane stopniowo.